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(参照・ わかさ生活 ) まとめ 里芋は、煮っころがし位しかレシピが思いつかないという方もいらっしゃるようですが、美味しい上にヘルシーで、 ご飯と合わせればカサ増しにもなります。.

  • ( 日本食品標準成分表2015年版(七訂) ) これは、同じ秋の味覚の1つである サツマイモの134kcalに比べると、カロリーの低さが実感できます。 材料(3~4人分) お米 2合 里芋 300g(5~6個) ニンニク 1片 豚ロース肉 100g むきエビ 100g スイートバジル 1パック 水 2カップ(400ml) 醤油 大さじ2(ナンプラーでも大歓迎) 塩 適量 油 大さじ1 作り方 1.




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