1 週間 献立 まとめ買い - スーパーで“週1回まとめ買い”で済ませる!買い物リスト&1週間の献立リスト完全版

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翌日の汁物に入れたりして有効活用しましょう! <水曜日:370円>ゴロゴロ食材でボリュームアップ!体温まるポカポカ献立 ベルリン風 田舎オムレツ ホッペルポッペル 切り干しひじきのサラダきんぴら コンソメ不要&時短。 今週一週間の献立 月 前日の残りのお好み焼き(牡蠣・豚バラ)、ヨーグルト、梨 早朝出勤のためお弁当なし 豆腐ハンバーグ和風きのこソース、温野菜、ニンジンサラダ、白菜ベーコンミルクスープ、ご飯、梨 火 ししゃも、納豆、切り干し大根煮物、きんぴらごぼう、ご飯、キウイ、みかん、ヨーグルト ベーコンエッグ、切り干し大根煮物、ひじき煮、春巻き 冷食 、ミニトマト、ブロッコリー、ご飯 ぶり照り、もやしナムル、大根水菜サラダ、トマト、ネギ小松菜味噌汁、かぼちゃ煮物、ご飯、みかん 水 卵焼き、切り干し大根煮物、ひじき煮豆、ご飯、ヨーグルト、バナナ オクラ豚巻き、かぼちゃ煮物、トマト、きんぴらごぼう、ちくわきゅうりチーズ、ご飯 ビビンバ ほうれん草、もやし、人参、挽き肉、キムチ、温泉卵、ご飯 、白菜ワンタンスープ、人参サラダ、みかん 木 ししゃも、納豆、ビビンバ具の残り、ご飯、ヨーグルト 焼きそば、味噌汁、残り物、バナナ(夫、休日の予定) ピーマン肉詰め、なすおろし煮浸し、ひじき煮豆、れんこんきんぴら、味噌汁、梨 金 鮭、ご飯、切り干し大根煮物、味噌汁、残り、ヨーグルト ピーマン肉詰め、卵、れんこんきんぴら、ひじき煮豆、トマト、ブロッコリー 棒々鶏 鶏むね肉、きゅうり、トマト 、ちくわ磯辺揚げ、いんげん炒め、小松菜中華スープ、ご飯、ゼリー 土 くるみパン ホームベーカリー 、ウインナー、トマト、残り物、ヨーグルト、梨 イベント料理のため省略 イベント料理のため省略 一週間分と言いながら、日曜日の分がないじゃないか!という突っ込みは・・・ ・・・おっしゃる通りです。 まとめ買いリスト 野菜類 キャベツ1玉、人参2袋(6本)、ピーマン1袋(5個)、小松菜1束、レンコン1節、キュウリ2本、トマト中玉2個、しめじ1パック、水菜少量パック、かぼちゃ1/4個、玉ねぎ1袋(6個)、なす3本、ほうれん草1束、もやし1袋、パセリ少量パック、みかん1袋(7個) 魚・肉類 ぶり切り身3切れ、サバ切り身大きめ2切れ、子持ちししゃも1パック(10くらい)、生カキ1パック、豚ロース薄切り250グラム~、豚バラ500グラム~、鶏胸肉1枚、合びき肉500グラム~ その他 ひじき(水戻し不要)1パック、サラダビーンズ1パック、ちくわ1パック(4本)、油揚げ2枚、温泉卵3個、アサリ缶詰め1個、納豆2パック、焼きそば1袋(3玉)、ヨーグルト12個、牛乳1本 食材は以上ですが、この他調味料なども購入します。.

  • コスパ食材のメイン 献立例 豆腐 麻婆豆腐、豆腐ハンバーグ、豆腐ステーキ ごはんもの カレーライス、肉丼、親子丼、天丼、チャーハン 麺類 パスタ、ラーメン、うどん、そうめん 粉もの すいとん、お好み焼き、たこ焼き 基本的に 豆腐はあまり日持ちがしないため、早めに食べきるようにします。 白菜がどんどんすすんじゃうおすすめの人気レシピ! 白菜のめんつゆサラダ つくれぽ2000超えの超人気レシピがこちら! 簡単にすぐ作れてなおかつ美味しい! 大好きな料理メニューレシピの一つです。 水曜日:丼物でガッツリメニュー 献立 ・豚丼 ・ミックスナムル ・サラダ ・キムチ ・豆腐とワカメと玉ねぎのお味噌汁 ・柿 【主食】豚丼 鍋に水・しょうゆ・砂糖・酒・めんつゆを入れ中火にかけ、沸騰したら玉ねぎを入れて煮る。 木曜日:特売肉で作る節約メニュー 献立 ・鶏バーグの南蛮漬け タルタルソース添え ・付け合わせサラダ ・ミートソースのチーズ焼き ・コンソメスープ ・ご飯 ・キウイ 【主菜】鶏バーグの南蛮漬け 鶏むね肉は皮を取り除き包丁で刻み叩いてミンチ状にする。 1日目 魚(刺身用) 2日目 鶏 3日目 豚(or牛) 4日目 魚(缶詰) 5日目 鶏(冷凍する) 6日目 豚(冷凍する) 7日目 魚(もともと冷凍もの) ポイントは2日目に「鶏」、3日目に「豚(牛)」とするところです。 金曜日:リメイクごはんで手抜きメニュー 献立 ・チキンドリア ・はんぺんチーズ揚げ ・付け合わせサラダ ・ブロッコリーとゆで卵のサラダ ・コンソメスープ ・リンゴ 【主食】チキンドリア グラタン皿にバターを塗りご飯を盛りマヨネーズをかける。 主菜 副菜 汁物 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 なし 日曜日 一週間の献立のまとめ買いリスト 食材 食材 分量 さんま 2尾 白身魚 2切れ(160g) むきえび 50g シーフードミックス 100g 牛こま切れ肉 80g 鶏もも肉 2枚(500g) 豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 200g 豚バラ肉 80g 豚ひき肉 100g ベーコン 1枚 卵 7個 キャベツ 400g たまねぎ 2個 にんじん 2.

1週間の献立と買い物リスト2人で5000円以内-4

月曜日:たっぷり作ってほっこり温まるメニュー 献立 ・クリームシチュー ・紫キャベツのマリネ ・生ハムサラダ ・ライス ・リンゴ 【主菜】クリームシチュー 鍋にバターを溶かし薄切りにした玉ねぎを炒めます。 同じ献立が頻発するのを防げて便利ですよ! 2週間分の材料調達と下ごしらえ 大人7人14日分の食料を一気に仕込みました! ハンバーグは腕取れちゃう!!ってくらい悲鳴をあげながら作ります 笑 その代わり後の14日間はご飯の支度が死ぬほど楽になるから元取れます。 火曜日: 作り置きおかずでお手軽メニュー 献立 ・ピーマンの肉詰め&付け合わせサラダ ・ケールときのこのソテー ・もやしのゆかり和え ・豆腐とワカメと玉ねぎのお味噌汁 ・ご飯 ・リンゴ 【主菜】ピーマンの肉詰め ボウルに豚ひき肉・みじん切りにした玉ねぎ・塩・こしょう・ナツメグ・パン粉・牛乳・ケチャップを入れよくこねる。 切干大根の煮物 切干大根、乾燥シイタケ、人参少々、油揚げ1枚 ひじき煮豆 ひじき、大豆水煮、人参少々、油揚げ1枚、冷凍いんげん少々 今週はこんな感じで頑張りたいと思います。 2日連続いけるメニュー ・鍋 ・カレー ・すき焼き 定番メニューと2日連続いけるメニューをはめ込んで、 あとは決まっていない日を埋めていき、 必要な材料を記入していくだけです。 その後漬けたヨーグルトと胸肉を入れて煮れば完成! めちゃめちゃ簡単な超人気レシピです! ちなみに レビュー記事が当ブログ人気記事になりました! 関連記事: 野菜たっぷり料理!中華丼 野菜をたっぷり取りたい時は中華丼レシピがおすすめ。 我が家での地産地消スタイルですねw 【まとめ】2週間献立法は自分と家族に余裕ができる! ・1日頑張れば2週間楽できる 時間の余裕 ・買い物が月2回で済む 時間の余裕 ・ガソリン代が浮く お金の余裕 ・副菜を作る余裕ができる 時間の余裕 ・家族サービスの時間ができる 気持ちの余裕 今は時間がないからお金を出して楽をする時代。 1週間の献立法は大家族にとって、 時間的・精神的・経済的にコスパが悪いんです! 我が家は2週間献立法を実施! ・まとめて献立たてる ・まとめ買い ・まとめて下処理 まとめることでかなりの時間が浮きます。 こちらの記事もチェック! このコラムを書いたNadia Artist 藤原朋未 キーワード.

  • 土曜日:残り物で冷蔵庫そうじメニュー 献立 ・チャーハン ・ポテトチーズ春巻き ・付け合わせサラダ ・野菜炒め ・豆腐と野菜の中華スープ ・リンゴ 【主食】チャーハン ウインナーとネギをゴマ油で炒め、溶き卵にご飯と鶏ガラスープの素を入れた物を加え炒める。 夕飯の定番!スパサラ パスタをがっつり茹でれば2日分のサラダが作れちゃうレシピ、 野菜が高い時期もスパサラなら安い値段で節約できます! 簡単な人気レシピ!和風キャベツサラダ コールスローだと飽きちゃうので和風サラダも作ります。 2週間の献立てって、それこそハードじゃないかにゃ?! 最初はね!でも慣れるとマジで天国だよ! 2週間分の献立の立て方 我が家の献立の立て方を紹介します! 正直献立の立て方に関しては、 やりやすい方法でやるのが一番です。 使うときに頭と根っこを切って使うだけなので楽ですよ! 副菜は常に常備する! 副菜ってかなり重要で、 彼らに助けられることってめちゃくちゃ多いですw 我が家の定番副菜 ・ピーマンと塩昆布の和え物 ・ネギと鰹節の醤油炒め ・人参とハムのマリネ ・漬物 この辺りをローテーションで、 時間のある時に作ってます。 3.野菜の「まとめ買い」の量について 1週間分の野菜を買うとして、どれだけの量が適切か気になりますよね? 家族3人として、だいたいのイメージを紹介すると いも類 1種 じゃがいも、さつまいも、里芋、長芋、ヤマトイモ の中から1つ 実際には、家族ごとに人数や食欲が異なりますから、これを参考に量を調整するといいでしょう。 search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss.




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